【夜中のこむら返り対策】
筋肉の縮みすぎを防ぐために
「腱紡錘」という筋肉のセンサーが働きます💪
腱紡錘の機能が低下すると、筋肉が攣りやすくなります(こむら返り)
腱紡錘の機能低下は
・ミネラル不足
・水分不足
・血行不良
などで起こると言われています。
ミネラルの中で
筋肉の収縮や伝達をスムーズにするのが
カルシウムとカリウム
この2つを調整しているのが
【マグネシウム】
足が攣りやすい人は
そば、バナナ、アーモンド、麦茶
がおすすめです👍️